毎日多く1杯の清水を飲みます 　

　階段を登ってエレベーターに乗りません 　

　毎日朝食を食べます 　

　毎日運動量の5分を増加します 　

　できるだけして車を目的地の更に遠い地方までで停泊します 　

　毎日6の小さい食事を食べて、3立派なごちそうではありません 　

　健康な間食でごみの間食に取って代わります 　

　清水でサイダーに取って代わります 　

　毎日ストレッチ運動の3〜5分をします 　　

炒めて食品が破裂することを食べることを免れます 　　

運動で食品を食べてゆるやかで元気な圧力に来ますのではありません 　

　少しの重さでスーパー重さの食品に取って代わります 　　

少なくあめを食べます 　　

毎日レシピを100カロリー下がります