朝食：起きた後に先に一大の杯のぬるま湯を飲んで、更に下記のいかなる１つの朝食の組合せを選びます。 　　・果物の2個（いかなる季節の果物であることができます、例えばリンゴ、ダイダイの実、キウイ・フルーツ、シドニーなど）・大きいトマトの2つのカナダの1本の小さいキュウリ ・果物のトマトの15粒のカナダの3条の小さいキュウリ 　　

・その他の野菜種類の1碗 　　果物あるいは野菜を食べ終わった後に、あなたは更に250ml酸っぱいチーズを飲むことができて、活性の乳酸菌の酸っぱいチーズに富んで体内の毒素を一掃することができて、胃腸の機能を強化します。 　

　昼食：水煮の野菜の1碗あるいは生野菜のサラダ1部、酢と塩の粒で味をととのえることができて、熱量の高いサラダの味噌をプラスしないように願います。更に下記のいかなる１つの昼食の組合せを選びます。 　　・

ダイエットのスープの1〜2碗（ブタ肉のダイコンのスープなどの少しの油のスープ種類であることができます）・ダイエットのかゆの1〜2碗 （例えばハトムギの実のかゆ、オート粥、荷葉のかゆなど、ハトムギの実のかゆが効果的に水腫を取り除くことができます；オート粥が胃腸の消化を促進することができます；荷葉のかゆがダイエットする効果を持ちます。）昼食の後で1つの例の複合ビタミンを食べて不足するビタミンと微量元素を補充しにくることができます。 　

アフターヌーンティーをおります：あなたは午後空腹なくらくらし目がかすむことかも知れませんまで(へ)、この時に2切れの高繊を食べてといてビスケットを打つことができて、1杯の低い熱量の脱脂する牛乳（あるいは無糖の豆乳）を配合して、すぐにあなたを元気に奮い立つことができますと。ダイエットの時間割表を堅持し通すようにしましょう！　　　　

夕食：薄い水煮の野菜あるいは生野菜のサラダ（サラダの味噌をプラスしてはいけません）を引き続き堅持して下さい、更に以下のいかなる１つの夕食の組合せを選びます。 ・ダイエットのスープの1〜2碗（ブタ肉のダイコンのスープなどの少しの油のスープ種類であることができます） 　　

・ダイエットのかゆの1〜2碗 （例えばハトムギの実のかゆ、オート粥、荷葉のかゆなど、ハトムギの実のかゆが効果的に水腫を取り除くことができます；オート粥が胃腸の消化を促進することができます；荷葉のかゆがダイエットする効果を持ちます。） 夕食後1杯のすがすがしい香りの草花のお茶（例えばバラのナツメの砂糖漬けのお茶、荷葉のお茶、ウーロン茶など）を飲んで、胃腸がうごめくことを促進することができて、同時に脂っこい食物を取り除きます。