9種類最も経済のダイエット法：

★その(もとの)場所で走って室内あるいは玄関から各部屋に通じる廊下でいっしょに約1平方メートルぐらいのスペースを選んで、素足でその(もとの)場所で堅持して毎日15分走ります。 　

★上階段は毎週階段の3〜4回を上り下りして、毎回30分連続して、約400カロリーの熱量を使うことができて、またとても強健なすね、太ももと株の部の筋肉。

★歩行して食後の45分ぐらい、毎時間の4.8キロメートルのスピードで歩行して、熱量が使うのはとても速くて、もし食後に2-3時間更に一回歩行するならば、効果は更に良いです。 　

★瑜珈はインドの古いフィットネス法から来て、毎週の3〜4回、とても強健な筋肉だけではなく、強靭性と融通性を増加して、また体つきがすらりとして美しいことを維持することができます。